Cycle de méditation pleine conscience à Luttre

Publié par Maïté Massart sur 9 Septembre 2014, 19:20pm

Catégories : #Pleine Conscience, #séances, #articles divers

Méditation de Pleine conscience

Vous voulez apaiser le stress quotidien et cultiver simplement l’instant présent?

Comment apprivoiser les émotions et le stress par la Pleine Conscience (mindfulness)?

Qu’est-ce que la pleine conscience ?

« C’est un état de conscience qui résulte du fait de porter son attention, intentionnellement, au moment présent, sans juger, sur l’expérience qui se déploie instant après instant » Jon Kabat-Zinn

La "pleine conscience" se pratique, se goûte, se vit à travers les méditations guidées, assises ou couchées, en groupe ou à domicile, entre les séances. Mais elle se pratique également à travers les gestes quotidiens, les habitudes, quel que soit le moment ou le lieu (oui, oui... même au feu rouge ou dans la file du supermarché!)

La conscience de ce qui est, dans l'ICI et le MAINTENANT, est une force présente en chacun de nous, à tout moment. Les séances de méditations en groupe permettent de la faire émerger.

Quels sont les bénéfices ?

Développement de nouvelles compétences face au stress et aux difficultés de la vie
Acquisition d’outils pratiques visant à prendre conscience de nos schémas de pensées négatives
Acceptation des événements de la vie - Gestion des émotions et des « ruminations »
Action sur le bien-être physique et l’équilibre psychologique
Meilleure qualité de vie, amélioration de l’humeur

Au même titre qu'il est trop tard pour apprendre à nager quand on est en train de couler, il est intéressant de pouvoir s'offrir des outils de gestion du stress de manière préventive. Mais comme dit plus bas, la mindfulness est également fort appréciable au coeur de périodes difficiles (burn-out, angoisses, fatigue, surmenage, "ras-le-bol" général)...

Même si, paradoxalement, il est utile de pas avoir d'attentes particulières, si ce n'est celle de la curiosité bienveillante.

Pour qui ?

Pour toutes personnes souhaitant ralentir le rythme, améliorer sa présence et son attention, se reconnecter à son corps et à sa respiration. Tous sont bienvenus de 15 à 75 ans et en particulier les enseignants et les éducateurs, qui en tirent de grands avantages, à la fois personnels et professionnels.

Les personnes en surmenage, vivant une période de stress, d'angoisses et/ou de fatigue, connaissant ou ayant connu un épisode de burn-out ou d'épuisement professionnel peuvent y trouver une voie de (ré)équilibre. (je parle en connaissance de cause : c'est la méditation qui a mit un point final à mon burn-out professionnel...Et j'en suis heureuse!)

Méditer en Pleine Conscience, comment ?

Cycle de 8 séances de 1h30, une fois par semaine. Puis, possibilité de méditation hebdomadaire en groupe.

Pas besoin de savoir s’assoir en lotus ou de s’habiller en kimono, la méditation laïque se fait tout simplement.

Des exercices guidés de méditation basés sur la Pleine Conscience
Des exercices simples de yoga, de respiration et de Qi Gong
Des instructions pour la pratique quotidienne (environ 20 à 45 minutes de pratique quotidienne)
Des temps de partage entre participants

A prévoir : un tapis de sol – une couverture et un petit coussin – des vêtements confortables – un zafu (coussin de méditation) ou un banc de méditation (pas nécessaire dans un premier temps) - …

En pratique – Renseignements et inscriptions

Les samedis, de 15h00 à 16h30 : Cycle de 8 dates du 11 octobre (INFOS) au 13 décembre 2014

1ère séance GRATUITE d’essai le 04/10 : informations sur le cycle et courte méditation

Inscriptions souhaitées pour cette séance GRATUITE. Merci de m'envoyer un message!

Salle de gym de l’école communale de Luttre : Rue Georges Theys, 15 – 6238 Luttre
144€ pour les 8 séances (tout compris) – Possibilité de payer en deux fois (72€)
n° de compte : BE70 3770 574616 25 (Jean-Pierre Dubuisson - ING)

Renseignements

Maïté Massart : 0479/48.92.32 – maitemassart.capaccord@gmail.com
Jean-Pierre Dubuisson : 0474/652.982 - jean-pierre.dubuisson@skynet.be

Vous ne pouvez pas être présent(e) le 04 octobre pour la séance d'informations mais vous pensez participer aux 8 séances? Pas de souci, envoyez-moi un message sur mon mail ou téléphonez-moi!

Vous habitez Pont-à-Celles ou ses environs? Je serai présente au KID'S DAY le 20 septembre, à l'école du Centre de Pont-à-Celles. Je proposerai une méditation pour les enfants de 5 à 12 ans (Calme et attentif comme la grenouille)

Je vous souhaite de vivre un agréable... présent!

Maïté

PS : Parlez-en autour de vous! Les méditations laïques de pleine conscience (mindfulness) intéressent de plus en plus de personnes. Vous seriez étonnés ;)

Cycle de méditation pleine conscience à Luttre

Les 3 voies de CAP-Accord

Atelier Aroma découverte, 14 septembre 2014

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