Les 7 faims et cie

Publié par Maïté Massart sur 11 Novembre 2014, 17:32pm

Catégories : #gestion du poids, #Pleine Conscience, #séances

Dans son livre "Manger en pleine conscience", la doctoresse Jan Chozen-Bays parle des 7 faims et de l'influence qu'elles ont sur notre façon de manger.

C'est une notion que j'aborde dès la première séance, qui est approfondie ensuite. Comprendre la ou les faims qui prédominent dans votre propre système permet une prise de conscience bienvenue.

Cette prise de conscience offre l'occasion de porter une attention particulière sur ce qu'on appelle les "envies" voire les "pulsions", parfois incompréhensibles.

Et si vous sortiez du PILOTE AUTOMATIQUE pour reprendre la maîtrise de votre corps et de votre esprit, c'est à dire (re)prendre la PLEINE CONSCIENCE de ce que vous mangez vraiment?

Réflexe et Réflexion

Vous ais-je déjà raconté l'histoire de RÉFLEXE et RÉFLEXION?

Réflexe et Réflexion sont dans une cuisine. Réflexe tombe. Qui reste? ...

Vous l'aurez compris, quand vous abandonnez vos réflexes, vos "énergies d'habitudes", vous laissez de la place à votre réflexion, à une prise de recul souvent nécessaire. C'est donc passer du pilotage automatique à la conduite manuelle. C'est vous qui conduisez!

Avant de tout changer dans vos habitudes, il est indispensable de comprendre d'où viennent vos réflexes, vos envies parfois incontrôlées. Et pour cela, les 7 faims peuvent vous aider!

Laquelle est la plus présente chez vous?

Les 7 faims*

Elles sont divisées en 3 groupes :

Les faims SENSORIELLES

1. La faim des yeux

2. La faim du nez

3. La faim de la bouche

Les faims BIOLOGIQUES

4. La faim de l'estomac

5. La faim des cellules

Les faims EMOTIONELLES

6. La faim de l'esprit

7. La faim du coeur

* et pas les 7 nains... :)

3 faims à apprivoiser

Les faims les plus présentes et les plus difficiles à gérer? Les faims de la bouche, de l'esprit et du coeur. Celle de la bouche est liée à la sensation du goût dont on n'est jamais rassasié et qui nous incite à reprendre encore et encore... Pour combler cette faim, mâcher, GOUTER pleinement, lentement les aliments qu'on met en bouche est la clé.

Celle de l'esprit est liée aux pensées, à la petite voix interne construite sur les injonctions "il faut - je dois - je ne peux pas" Tous ces messages parfois très contradictoires sont issus des régimes, des magazines, des études scientifiques qui changent parfois tous les 6 mois. Si cette petite voix est mal utilisée, elle est source de frustration et de culpabilité. Bien utilisée, elle offre l'apaisement et la voie du milieux, de la raison nécessaire dans un processus d'allègement à long terme.

Enfin, la faim du coeur est liée aux émotions, au besoin de réconfort, de plaisir que l'on peut trouver, à juste titre, dans la nourriture. Accueillir et prendre soin de ses émotions est un premier pas dans un comportement juste avec l'acte de manger. Se faire plaisir avec un morceau de chocolat est une chose... se remplir avec toute la plaquette en est une autre. Le secret? se connecter à SOI et avant tout, SA-VOU-RER, en pleine conscience!

Bref, être en AC-Corps avec Soi :)

"Bien des gens sont conscients qu'ils mangent

pour combler un vide, non pas dans l'estomac,

mais dans leur coeur"

Jan Chozen-Bays

Intéressé(e) par cette approche? Vous souhaitez gérer votre poids, vous allégez différement, avec ou sans suivi diététique? Je vous propose des séances d'accompagnement personnalisées qui allient Pleine Conscience, PNL, EFT, huiles essentielles, et surtout, écoute active et outils concrets.

Plus d'infos? Faites un clic sur ce LIEN.

N'hésitez pas à m'envoyer un mail sur maitemassart.capaccord@gmail.com ou à me jondre au 0479/48.92.32

Essentiellement vôtre,

Maïté

Derniers Ateliers Découverte de 2014

Les Ateliers Aroma 2015

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serrurier paris

24/11/2014 21:42

J'apprécie votre blog , je me permet donc de poser un lien vers le mien .. n'hésitez pas à le visiter. <br /> <br /> Cordialement

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Marlène

14/11/2014 19:16

Tiens donc... ;-) Super résumé de ce magnifique livre ! Je n'ai pas encore fini celui-ci mais déjà, je me reconnais dans plusieurs faims ! Surtout le cœur et l'esprit... Mon dieu, les paquets de chocolats ingurgités jusqu'ici à chaque fois que j'ai une frustration... Très difficile de s'en défaire, c'est pour moi un soulagement... émotionnel... même si ça ne change rien à la situation ! (à part les kg en plus...).<br /> Bon, je finis le bouquin, j'écoute le CD et après, un petit tour chez Maïté ;-)

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Maïté Massart

23/11/2014 10:25

Aaah, ces faims...! Celles du coeur et de l'esprit en particulier nous poussent à nous remplir, à soulager une sensation corporelle qu'on associe à de la faim. Or souvent, c'est une réelle émotion ou sensation (tristesse, colère, frustration, fatigue,...) à accueillir et à respecter. Et c'est un fameux chemin ;)<br /> En tout cas, bravo Marlène pour ce bon choix de bouquin!