J'expérimente la pleine conscience!

Publié par Maïté Massart sur 15 Juin 2014, 07:44am

Si vous êtes déjà venu en séance gestion du poids ou confiance en soi; si vous avez déjà parcouru des articles sur ce blog, vous aurez remarqué que je parle souvent de pleine conscience...

Vous mangez un chocolat, des carottes, un plat de pâtes? Faites-le en "pleine conscience". Vous courez, marchez, nagez parce que vous avez décidez de vous (re)prendre en main? Très bien! Doublez vos bénéfices et bouger votre corps en "pleine conscience". Vous passez un bon moment avec vos enfants, vos amis, votre conjoint? Rajoutez un supplément d'âme en le vivant en "pleine conscience".

Mais, en fait... cette pleine conscience, c'est quoi?

Il n'y a pas si longtemps, c'était pour moi une notion très vague. J'avais bien compris que manger "en pleine conscience" permettait de se concentrer sur l'instant présent, envoyer un message au cerveau, m'emplir du goût et des sensations pour favoriser la satiété.

Manger en pleine conscience. Excellente idée. Mais encore?

J'ai eu l'immense bonheur de croiser sur mon chemin un homme formidable (et je sais que si il me lit il me dira "meuuuuuh non, juste un homme qui fait son chemin". Mais moi je décide de rajouter "formidable". Voilà^^). Il a commencé à m'initier à la pratique de la pleine conscience au sein d'un groupe très respectueux. Et ce fut une vraie révélation. Comme si toute ma vie, j'avais march vers ce moment de présence intense. Je suis là où je dois être, à l'instant où je le vis. Tout simplement.

Simple, la pleine conscience?

Aussi simple que de respirer et de porter l'attention vers soi.

J'entends vos pensées d'ici. Sans porter de jugement! Si je peux me permettre de les entendre, c'est que j'ai les mêmes :) Voilà bien deux choses qui sont absolument basiques et banales. Justement. Souvent, c'est ça qui coince!

Respirer. La belle affaire! Si c'est bien un truc qu'on sait tous faire (si ce n'est pas le cas, on le saurait...), c'est respirer! Oui mais... Je vous raconte une histoire vécue!

Je parle avec mon fils de 10 ans, Mathieu. C'est un gymnaste de très bon niveau, il a donc "conscience de son corps". Nous sommes en période d'examens et nous discutons des nombreuses pensées qui traversent la tête pile quand il faut étudier. Ce qui est passablement embêtant quand il faut réviser 400 mots pour la dictée. Je lui demande comment il peut faire pour contrôler les chevaux qui galopent dans sa tête (c'est comme ça qu'il a identifié ses pensées). Il hausse les épaules en me regardant avec de grands yeux. L'air de dire "quoi, ça se contrôle, des chevaux au galop?"

Je dis à Mathieu que nous avons tous en nous un outil qui nous permet de contrôler nos pensées, gentiment et sereinement. Il me répond, comme une immense majorité d'enfants et d'adultes : facile, c'est mon cerveau qui contrôle. Il n'a pas tort évidement. Mais on risque très vite de tourner en rond.

Je lui donne un indice : c'est quelque chose que tout le monde fait depuis toujours. Si on ne le fait pas, on meurt. Très gourmand, Mat me répond du tac au tac : je sais, manger!

Et là non plus, il n'a pas tort. Vous aurez compris le rapprochement... Pour contrôler mes pensées, je mange. C'est vieux comme le monde et c'est l'histoire quotidienne de très nombreuses personnes. Je garde ça pour plus tard...

Il y a pourtant une autre réponse. Un autre chemin que de se torturer les méninges ou de vider le placard à chips.

Vous savez quoi? Mathieu, 10 ans, intelligent, curieux et éveillé, grand sportif, n'a pas su donner la réponse à ma question. Comment peut-on contrôler nos pensées, nos émotions, nos sensations? Comment peut-on arrêter de regretter le passé et angoisser sur le futur (que se soit pour une dictée de 400 mots ou autre chose!).

Vous avez une idée?

Et si la RESPIRATION était tout simplement cet outil bienveillant, nous accompagnant à chaque seconde de notre vie? Comme un trésor dont on a oublié la valeur...

Depuis quelques semaines, j'approche doucement, sereinement, respectueusement d'une certaine expérimentation d'une certaine réponse. La respiration et la présence.

Tout est là. Juste là.

Cette expression n'est pas de moi mais de Jeanne Siaud-Facchin, auteure d'un très beau livre sur la pleine conscience. Voici le LIEN pour plus d'infos.

J'ai l'envie de partager avec vous mon expérience quotidienne de la pleine conscience. Parce que je suis convaincue que cette belle pratique est une chance pour nous tous. Et pas seulement pour de grands érudits, philosophes, psy ou écrivains. Que je remercie au passage pour leur magnifiques ouvrages! Mais... je ne vous en dit pas plus maintenant. Suite au prochain numéro :)

Passez un magnifique Présent.

Maïté

PS: je ne résiste pas à vous raconter ça : Ce matin (dimanche), je décide de méditer une demie heure avant de déjeuner en famille. L'homme est parti en rando vtt, l'aîné est déjà au salon, le cadet dort encore. Je m'installe sur mon zafu, dans le hall de nuit, face au soleil levant. Mes écouteurs dans les oreilles, je suis prête pour une belle séance de respiration consciente. Je ferme les yeux, je suis dans une magnifique lumière. Je sens petit à petit mon corps prendre corps (oui, en Ac-Corps avec moi. Regardez sur ma page d'accueil!). Bref, je suis bien. Mes pensées volent, je les rattrape gentiment. J'aime cette sensation, cette plénitude... Maman!!! C'est quand qu'on déjeune? J'crève de faim moi!!! Et flûte! J'atterris. Mathieu, mon gourmand. Mais il est où le problème? Je décide qu'il n'est nul part et je lui réponds, un écouteur en main, sourire zen : mais c'est très bien mon chéri. Je finis dans 10 minutes, on ne meurt pas si vite de faim...

Etre maman et méditer en pleine conscience. YES! I can :)

Tout a une fin...

Atelier Découverte septembre et octobre !

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Marlène

17/06/2014 21:23

Ca donne envie en effet... J'attends avec impatience tes explications car je n'ai toujours pas décroché du chocolat :-((( Je sens que je vais m'offrir un zafu ;-) (belle photo !) Bisous

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