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C'est le samedi 13 décembre que s'est clôturé le premier cycle de méditation de pleine conscience à Luttre.
Durant ces 8 séances, les participants ont eu l'occasion d'expérimenter, goûter, observer et vivre différentes méditations dans la lignée de la pleine conscience, d'origine bouddhiste mais proposée ici de manière tout à fait laïque (inspirée par John Kabat-Zinn et d'autres auteurs)
La pleine conscience ne se fait pas dans un but de relaxation ou de déconnexion de la réalité. C'est au contraire, s'offrir un vrai moment de présence à soi, où la respiration est le premier ancrage personnel que l'on (re)découvre.
Il ne s'agit pas de se vider la tête et de ne "pas penser" ou de s'évader dans des visualisations. Il s'agit réellement, par les méditations guidées et autres, de prendre pleinement conscience de soi et de son pilotage automatique récurent.
Dans nos vies souvent bousculées, se poser, se déposer pendant une certaine période est un vrai cadeau que l'on s'offre. Durant les séances, plusieurs types de méditations sont proposées, répétées, revécues, pour permettre, petit à petit, de s'approprier les bienfaits incontestés de ces pratiques ancestrales.
La pleine conscience n'est pas un outil que l'on ressort en cas de crise... c'est un mode de vie qui s'installe au quotidien, aidant véritablement à une meilleure gestion des émotions, des pensées, des (ré)actions, présentes à tout moment. Après les 8 séances, il est courant que les participants agissent de manière plus adéquate, plus consciente, plus juste à leurs yeux.
Il est bien sur possible de méditer seul. C'est d'ailleurs demandé entre les séances...
Mais la richesse du groupe et de l'énergie des méditations collectives, la qualité des méditations guidées (à deux voix!), la possibilité des échanges entre les participants, des documents d'accompagnement et des exercices spécifiques offrent un supplément d'âme et un soutien important pour entamer et progresser dans cette voie.
Pour méditer, pas besoin de s'asseoir en lotus et de s'habiller en kimono ;) le plus simple est le mieux!
Un petit tapis de sol, un ou deux coussins, un plaid, des habits confortables... et la séance peut commencer. Il est bien sûr possible de méditer sur un zafu (coussin spécifique) ou un banc de méditation, mais ce n'est absolument pas nécessaire au début.
Si vous le souhaitez, il est même tout à fait possible de méditer sur une chaise!
Intéressé(e)?
Le prochain cycle de méditation de pleine conscience à Luttre aura lieu en janvier 2015.
Envie d'y participer et/ou d'être présent pour la séance gratuite de découverte le samedi 17 janvier, de 15h à 16h30?
Tous les renseignements pratiques se trouvent dans l'image ci-dessous :)
Pour toutes informations complémentaires, n'hésitez pas à me contacter via mail : maitemassart.capaccord@gmail.com ou au 0479/48.92.32
A bientôt,
Maïté et Jean-Pierre Dubuisson, co-animateurs des séances de méditation de pleine conscience
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